11- ¿Que disciplinas del yoga deportivo se aplican?

En el Yoga Deportivo en las Escuelas se dan los siguientes estilos:

- YOGA ATLETICO DEPORTIVO

- YOGA ARTISTICO DEPORTIVO: Simple, duplas o grupal

- YOGA RITMICO DEPORTIVO

- YOGA DANCE DEPORTIVO Single o dupla.

12- Armar una clase de Yoga para niños entre 6 y 7 años.

Vamos a formar una fila todos en postura de pie trataremos de cerrar los ojos (quien se sienta cómodo de hacerlo) prestamos atención a nuestra respiración, a los pies que estén bien apoyados en el suelo y nos balanceamos muy lentamente para ser conscientes de ellos nuestros deditos, plantas de pies y acomodarlos, relajamos los hombros y los brazos los dejamos caer naturalmente, prestamos mucha atencion a la columna y como se acomodan vertebras por vertebras con la respiración.

Estando uno atrás del otro nos vamos a la postura de dormilón (con cuidado de no patear a ningún compañer@) acomodamos bien la espalda en el suelo tambien.

Con los pies el primer alumno deberá agarrar un globo o pelota y pasarlo al compañer@ que tiene por detrás (postura de arado) sin que el objeto que utilicemos se caiga, el que le sigue realiza la misma acción y al final de la fila (en la cabeza del ultimo alumn@) vamos a colocar una caja donde se debe depositar ese globo, debemos contar con varios globos para realizar en varias oportunidades el ejercicio.

Una vez que terminamos de llevar todos los globos (o pelotas) acostaditos como estamos nos damos vuelta y cambiamos a lombriz lo que vamos a hacer es sentir nuevamente la respiración si está agitada vamos a calmarla, inhalando y exhalando lentamente.

El objetivo ademas de realizar posturas y swara yoga es trabajar la concentración (al hacer que el globo no se caiga de entre nuestros pies) y el compañerismo.

  

13- Armar una clase de Yoga para niños entre 11 y 12 años

Tomaremos una cinta entre las dos manos, en postura de pie y con los brazos en mástil vamos a realizar una lateral acompañando la respiración, primero a un costado y luego hacia el otro, volvemos al centro y llevaremos la mano derecha al pie izquierdo y el brazo libre (que seria primero el brazo izquierdo) lo llevaremos hacia arriba realizando una postura de cigüeña con tronco en torción, siempre acompañamos cada movimiento con la respiración, bajamos el brazo que tenemos arriba y a continuación llevamos brazo izquierdo a pie derecho y el brazo libre hacia arriba.

A continuación nos colocaremos en postura de sentado tomaremos una pelota y nos pasaremos la pelota por las piernas desde muslos a pies, luego armaremos la postura de barco con mucho cuidado, trataremos de pasar la pelota por entre medio de las piernas, posterior a ese ejercicio vamos a pasar a dormilón y nos relajaremos con manos en panza para sentir y ser conscientes de nuestra respiración y como esta va calmando.